Tegye magát fittebbé ezekkel a csodálatos tippekkel!
Ha már a fitnesz gondolatától is kirázza a hideg verejték, akkor ez a cikk önnek szól. Ez a cikk számos nagyszerű tippet mutat be, amelyekkel bármilyen szintű résztvevő számára élvezetesebbé teheti a fitneszt. Még akkor is, ha évek óta dolgozik, remek ötleteket találhat itt.
Fitneszprogramjának maximalizálása érdekében mindig nyújtson. A nyújtás segít elkerülni a sérüléseket. Sokszor azt gondolhatja, hogy nem kell nyújtani, vagy ha az edzése elég könnyű, akkor a teste megnyújtja magát. Ez soha nem így van, és annál fontosabb lesz, minél idősebb lesz. Mindig nyújtózkodjon, hogy elkerülje a sérüléseket, és a legtöbbet hozza ki az edzésből.
Nyújtson edzés után. A legtöbb ember tudja, hogy az edzés megkezdése előtt be kell melegíteni. Kevesebben tudják, hogy utána is nyújtani kell. Álljon ellen a késztetésnek, hogy elhagyja az edzőtermet, vagy egyszerűen üljön le és lazítson, ha végzett. Ha időt szán a nyújtásra, akkor feszes marad, és maximalizálja az edzés hatását.
Érje el az optimális erőnlétet teste folyamatainak előnyére fordítva. Eleinte ragaszkodjon a kisebb súlyokhoz, és fokozatosan haladjon a gépek felé. Így először a fáradtságra hajlamos kisebb izmokat dolgozhatja meg. A nagyobb izmok kevesebb támogatást igényelnek a kisebb izmoktól, így ez egy optimális módja annak, hogy fiziológiáját az Ön előnyére fordítsa.
A jóga egy rendkívül hasznos fitneszeszköz azok számára, akik korábbi sérülések vagy egyéb ízületi problémák miatt nem tudnak nagy hatású edzéseket végezni. A jóga lassú mozdulatai lehetővé teszik, hogy a csontokra és ízületekre nehezedő nyomás minden pillanatában teljes mértékben ellenőrzés alatt álljon, de mégis nagyon intenzív edzést biztosít.
Tegyen egy sétát minden reggel vagy este egy adott cél felé. Sétáljon a reggeli csésze kávéért, vagy menjen el a boltba, hogy beszerezze a hozzávalókat a vacsorához. El fogja végezni a szükséges gyakorlatokat, miközben végrehajt egy feladatot a teendők listáján vagy a napi rutin egy részét.
Ha jobb eredményeket szeretne elérni fitneszrutinjával, mérje a fejlődését – szó szerint. Ha motivációra van szüksége egy cél eléréséhez, válasszon valamit a célhoz kapcsolódóan, amelyhez nyomon követheti a statisztikákat, például a testzsírt, a derékbőséget vagy a kényelmesen megtehető távolságot. Rendszeresen végezzen méréseket, és írja le azokat, így számszerűsítheti, hogy pontosan milyen közel van a célhoz. Erről a technikáról kimutatták, hogy javítja a motivációt, mivel segít az embereknek hinni teljesítményeik valóságában.
Egy jó tipp, hogy fitt maradjon, próbálja ki a köredzést. A köredzés egy olyan súlyemelési módszer, amellyel drámaian csökkenti a pihenőidőt és a súlyt. Ezzel a módszerrel a súlyemelése egyidejűleg kardió edzéssé változtatja, így két legyet is üthet egy csapásra.
Egy olyan ütemterv felállítása, amelyet követni tud, és amely nem ütközik más érdekekkel, biztosítja, hogy az ember el tudja szentelni magát a fittségének. Az ütemterv lehetővé teszi az ember számára, hogy nyomon kövesse, mit tervez magának. A fitnesz követni fogja, ha valaki követi a rutinját.
Függetlenül attól, hogy mit csinál vagy próbál tenni, ne ragadja meg az előtte lévő ülést. Hátrarántja a széket, és megijeszti a benne ülőt. Ha nem akar felelősséget vállalni a kiömlött italokért és a törött laptopokért, használja a kartámaszt, hogy felkeljen a székből.
Ennek a cikknek az elolvasásával már megelőzte az emberek többségét. A legtöbb ember még csak fel sem kel a kanapéról, és sokan azok közül, akik felteszik, nem szánják az időt arra, hogy az olvasással a lehető legtöbbet fordítsák erőfeszítéseikre. Azáltal, hogy megfelelően tájékoztatja magát, most még jobban felkészült arra, hogy új és jobb önmagát kezdje.
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.